Lidiar con el estrés de regreso a la escuela

¿Cómo serán las clases este año? ¿Qué puedes hacer para que te resulte más fácil la transición a las clases presenciales?

¡El año pasado los niños estudiaron en muchos lugares diferentes! Algunos estudiaron a distancia, mientras que otros fueron a la escuela todo el tiempo o solo un rato. Ahora que falta menos para volver a clases en otoño, ¿que crees que será diferente este año? ¿En qué podrías pensar ahora que se acerca el regreso a clases?

En muchas escuelas, se requiere que los estudiantes y maestros lleven mascarilla. La mascarilla nos protege de la propagación del virus, pero también puede hacer que nos sea más difícil comunicarnos y expresar los sentimientos. No dudes en preguntar si no sabes si has oído bien algo. También ten en cuenta que a los demás también les podría resultar difícil oírte a ti.

¡Tómatelo con calma! Si has estado estudiando desde casa, quizás te resulte agotador el regreso a clases. Tu día será más largo y además querrás ver a todos tus amigos. No olvides tomarte pausas mientras estudies y darte tiempo para descansar.

Quizás te resulte estresante volver a clases si has estado estudiando en casa todo el tiempo o algunos días. ¿Qué podrías hacer para manejar el estrés?

  • Duerme lo suficiente y limita el tiempo que pasas frente a una pantalla, sobre todo justo antes de dormir.
  • La actividad física es fabulosa para aliviar el estrés: tómate a diario un tiempo para ejercitarte.
  • Habla con un adulto de tu confianza sobre las situaciones que te generan estrés. Te ayudará a darles la importancia justa a tus problemas y encontrar soluciones a ellos.
  • No dejes de dedicar tiempo a descansar y divertirte. Estar al aire libre es otra forma de aliviar el estrés.
  • Hay gente que se siente menos estresada cuando escribe. En vez de concentrarte en escribir sobre lo que te estresa, intenta escribir sobre lo que te genera orgullo o aquello por lo que das las gracias.

Y tú, ¿qué piensas? Tu amigo o amiga está nervioso por el comienzo de clases en otoño. ¿Qué consejo le darás?

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